반응형 필라테스13 필라테스 동작 캐딜락 2 Tower end – push through bar/ top spring 1. Parakeet (shouler roll down) 1) Bend & stretch 시작 자세 머리를 오픈엔드 방향에 두고 양 다리 골반 너비로 벌려 무릎 구부린 채 푸쉬 쓰루바 위에 올린다. 발볼 밑 족궁 시작점을 푸쉬 바 위에 둔다. 양 팔은 몸통 옆에 가지런히 고관절은 90도 기준으로 천골이 뜨지 않는 선까지 굴곡한다. 골반은 임프린트 하여 움직임 중에 최대한 움직이지 않게 한다. 동작 In_ 준비 Ex_ 다리를 길게 펴 푸쉬바를 내린다. In_ 유지 Ex_ 무릎을 구부리며 시작자세 거쳐 푸쉬바를 위로 밀어 올린다. 주의사항 동작 중 요골반의 안정화에 집중한다. 동작의 모든 범위에서 같은 속도로 움직인다. 푸쉬바를 놓쳐 .. 2022. 9. 30. 이전 1 2 3 4 다음 반응형
