반응형 건강 정보21 엉치와 엉덩이, 허벅지 뒤쪽 통증의 원인. 이상근 안녕하세요 오늘 소개해드릴 근육은 이상근이라는 근육입니다. 1. 근육의 위치 이상근(Piriformis)은 천골(엉치뼈)의 앞쪽면에서 시작하여 대퇴골의 대전자(큰 돌기/ 고관절의 외측에서 쉽게 촉진할 수 있는 툭 튀어나온 부분)에 부착되어 있어요. 따라서 해당 근육의 문제가 생기게 되면 엉치부위와 고관절 부위에 통증을 유발할 수 있습니다. 또한 이상근과 고관절 외회전 근육의 아래로 좌골 신경(궁둥 신경)이 내려가기 때문에 해당 근육의 긴장이 신경을 압박할 수 있고 이로 인해 둔부, 서경부, 대퇴후부의 통증을 일으킬 수 있어요. 이를 이상근 증후군(Piriforis syndrome)이라고 합니다. 2. 기능 보행 중 체중 지지 시에 대퇴의 급격한 내회전을 견제하기 위해 이상근이 사용됩니다. 고관절을 고정시.. 2022. 12. 24. 허리 통증과 일자 허리의 원인 중 대장! 장요근 안녕하세요. 오늘은 허리 통증을 유발할 수 있는 근육 중 가장 많은 원인을 차지하며 허리를 지지해주는 가장 큰 근육 중 하나인 장요근에 대한 이야기입니다. 1. 장요근이란 장요근은 하나의 근육이 아닌 3개의 근육으로 구성되는데요 대요근(Psoas major), 소요근(Psoas minor), 장골근(iliacus)으로 구성이 되며 이들 근육은 서로 붙어있어 마치 하나의 근육처럼 움직이기에 묶어서 장요근이라고 부르게 됩니다. 2. 근육의 부착 부위 대요근은 12번 흉추에서 아래 5개 요추의 측면에서 시작하여 대퇴골의 후, 내측면의 소전자에 부착하게 되고 소요근은 12번 흉추와 1, 2번 요추의 추체 전, 외측에서 시작하여 치골 상지의 치골선에 부착하게 됩니다. 이 두 근육은 요추에 부착되어 있으므로 요추의.. 2022. 12. 17. 허리 통증에 좋은 운동 4가지 1. 장요근 스트레칭 해야 하는 이유 장요근은 허리를 지탱하는 큰 근육이며 고관절을 구부리는 역할도 합니다. 따라서 현대인들은 장기간 고관절이 굴곡된 상태로 앉아 있는 경우가 많기에 근육에 문제가 생기는 경우 허리 통증을 유발합니다. 방법 넓게 런지 자세를 만들고 뒷무릎을 매트에 내려놓습니다. 체중을 앞다리에 실으며 골반을 앞으로 밀어냅니다. 이때 허리가 꺾이지 않게 주의하며 뒤쪽 고관절 앞부분을 늘려줍니다. 1세트에 30초 정도 유지하며 양 쪽 3세트 반복합니다. 2. 햄스트링 스트레칭 해야 하는 이유 장요근과 같은 이유로 장기간 앉아 있는 경우 단축되기 쉬우며 무릎에서 골반까지 연결된 근육이기에 단축된 경우 허리를 구부리는 동작에서 골반의 움직임을 제한해 허리에 많은 부담을 주게 됩니다. 방법 바로 .. 2022. 11. 15. 목부터 날개뼈 안쪽에 이르는 폭발적인 통증! 견갑거근 안녕하세요. 운동하는 물리치료사 피티혁입니다. 오늘의 근육 이야기는 뻣뻣한 목과 날개 뼈 안쪽, 심한 경우 어깨 통증까지 유발하는 견갑거근에 대한 이야기입니다. 해부학, Anatomy 견갑거근은 목뼈 1번에서 4번까지의 가로 돌기에서 시작하여 견갑골 상각의 내측면에 붙어있는 근육입니다. 1번 목뼈에서 나오는 근섬유가 가장 피부와 가까운 천층에 있으며 4번 목뼈에 부착된 섬유가 피부에서 가장 깊은 곳에 위치합니다. 기능, Function 목뼈에서 견갑골 상각의 안쪽에 붙어있기에 목이 고정된 상태에서는 어깨가 아래로 쳐지게 만드는 견갑골의 아래쪽 회전을 보조하며 견갑골을 으쓱 올리는 작용을 합니다. 또한 반대로 견갑골이 고정된 상태에서의 한쪽의 수축은 가로 돌기를 당겨 같은 방향으로 목을 완전하게 회전하는 .. 2022. 11. 7. 이전 1 2 3 4 5 6 다음 반응형
